건강식단 (1) 썸네일형 리스트형 장기적으로 몸을 망치는 저염식 고단백식의 함정 저염식과 고단백식은 건강 식단으로 알려져 있지만, 장기간 지속할 경우 신장 부 담·호르몬 변화·전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 과장 없는 의학적 근거로 장기적 위험성을 정리합니다. 1. 저염식이 신체 균형을 무너뜨릴 수 있는 이유염분은 혈압을 올리는 요소로만 알려져 있지만, 실제로는 체내 수분 조절과 신경 전달, 위산 생성 등에 필요한 필수 전해질입니다. 염분을 지나치게 줄이면 몸은 부족한 나트륨을 보존하기 위해 호르몬 시스템을 과도하게 활성화시키게 됩니다. 이 과정에서 레닌·알도스테론 같은 호르몬이 증가해 피로감, 현기증, 무기력감이 나타날 수 있습니다. 특히 장기간 저염식을 유지하면 위산 분비가 약해져 소화 기능이 떨어지고, 단백 질 분해 능력이 저하되면서 복부 팽만이나 속 더부룩함이 반복될 .. 이전 1 다음
