둔근운동 (1) 썸네일형 리스트형 허리 통증 잡는 엉덩이 근육 강화 운동 3가지와 2주 실천 루틴 허리 통증 완화에 효과적인 엉덩이 근육 강화 운동법을 절실하게 찾게 된 건, 물리치료실을 나서는 순간 다시 밀려오는 통증 때문이었습니다. 하루 10시간 이상 모니터 앞에서 기획안을 짜다 보니 허리가 끊어질 듯 아팠습니다. 그런데 치료 선생님은 정작 허리가 아니라 "엉덩이 근육이 다 녹아내렸다"라고 하시더군요. 처음에는 허리가 아픈데 엉덩이를 탓하는 것이 이해되지 않았습니다. 하지만 그 진단이 제 통증의 악순환을 끊는 열쇠였습니다.1. 허리 통증과 엉덩이 근육의 상관관계중둔근이 힘을 잃으면, 뇌는 엉덩이 근육 쓰는 법을 잊어버리는 이른바 '엉덩이 기억상실증'에 걸립니다. 이렇게 되면 엉덩이가 해야 할 일을 허리 근육(요방형근, 기립근)이 대신 떠맡게 됩니다. 결국 허리는 과로사 직전까지 혹사당하다 비명을 .. 이전 1 다음
